1、逐渐增加仰卧起坐反复次数
对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，智能型仰卧起坐测试仪价格，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
2、慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
3、仰卧起坐的动作
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，
腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的---，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
接通电源，打开电源开关，语音提示“欢迎使用测试仪”，按“开始”键，语音提示“请测试”就开始做仰卧起坐，记录一分钟内完成仰卧起坐的次数，终测试成绩由语音报出；完成一次动作会有蜂鸣声提示计数；当你完成一次，没有听到蜂鸣声时，说明你的动作欠标准、---，应及时做出调整。受试者全身仰卧于测试台上，两腿稍分开，屈膝成90度左右，两手指交叉贴于脑后，将脚放入测试台脚套内，以便固定下肢。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触及测试台，测试探头检测两个位置，智能型仰卧起坐测试仪，一个背要靠床垫，另一个测试两肘触及或超过双膝的位置，轮流一次计数一次。
测试者躺在测试垫位置上，操作人员调节探头位置，使低探头对准平躺时肩部的位置，
高探头应对准（以正确姿势做仰卧起坐）抬起上身至两肘触膝时肩部或头部的位置
（注意膝盖不要挡住探头）。当仪器---确认发出“嘀”提示时，智能型仰卧起坐测试仪，仪器进入---一分钟，学生开始测试。
注意事项
1 探头的位置需要按不同测试者进行适当调节。
2 测试开始前，测试者必须仰卧躺在测试垫上3秒钟（遮挡住探头3秒钟），智能型仰卧起坐测试仪报价，才可进入测试状态。
3 测试者每次起身时两肘必须触及双膝（两个探头都遮挡一次），否则不计数。
4不能坚持一分钟的测试者，起身5秒钟后，测试仪自动退出测试，并显示测试结果。
5 测试中探头前1米内不得有物体遮挡干扰。
6 不得在打开电源的情况下插拔附件连接线。
7 不能随意对该仪器进行拆卸，有问题时应及时通知维护---。
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